BALLance

Durch Übungen mit den speziell entwickelten BALLance-Bällen werden die Muskeln im Brustwirbelsäulen-Bereich spürbar gelockert und entspannt, die Wirbelsäule natürlich aufgerichtet und die Bandscheiben entlastet. Die Übungen werden hauptsächlich in entspannter Rückenlage ausgeführt. Sie bestehen aus langsamen Roll-, Dreh- und massageähnlichen Druckbewegungen sowie einfachem Liegen auf einem kleinen Trainingsgerät in Kombination mit speziellen Atemübungen.

Denise Ahlers

Inhaberin, Dipl. Sportwissenschaftlerin

Denise Ahlers Personaltrainerin in Wiesbaden und Mainz

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. In dem Kurs soll es besonders darum gehen, die Bewegungen zu verstehen und kontrolliert ausführen zu können. So kommt sowohl der Anfänger, als auch der fortgeschrittene Pilatesfan auf seine Kosten.

Julia Wagner-Szabo

Pilates-Diplom, Body Balance Istructor und Rückenfitness

Beckenbodenschule

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die intensiv ihren Beckenboden trainieren wollen.
Vor allem bei Beckenbodenschwäche und deren Folgen empfehlen wir diesen Kurs. In der Stunde wird gezielt Theorie mit Praxis verbunden. Das Gelernte kann dadurch nachhaltig im Alltag angewendet werden. Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam werden häufige Fragen und Beschwerden angesprochen, um Sorgen und Ängste zu beheben.

Gretje Reinemer

Dipl. Sportwissenschaftlerin und Physiotherapeutin

Power Yoga

Nach einer einstimmenden Meditation oder Atemübung zum Ankommen, werden einzelne Körperübungen (Asanas) praktiziert, die mit der Atmung kombiniert, aneinandergereiht werden und teilweise fließend ineinander übergehen. Die Stunde ist kraftvoll-dynamisch (Vinyasa/Power Yoga) und sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis zu empfehlen.

Lisa Hofmann

Yogalehrerin

Achtsamkeitstraining

Das Angebot richtet sich an Menschen, die Wege suchen, ihren beruflichen und privaten Stress besser zu bewältigen. Vielleicht möchten Sie einen aktiven Beitrag zur Erhaltung oder Wiedergewinnung Ihrer Gesundheit leisten? Sie erfahren, was Stress mit Ihnen macht und wie Achtsamkeit die Lebensqualität steigern kann. Mit der Grundidee „Entspannung beginnt im Kopf“ nähern wir uns dem Thema Achtsamkeit mit vielen praktischen Übungen, die einfach im Alltag zu integrieren sind.

Drei Achtsamkeitsabende in Folge oder Intensivseminar am Samstag – Ruheinseln im Alltag finden.

Marion Müller-Frieß

Business-Coach und Achtsamkeitstrainerin

Qigong

Qigong ist eine chinesische Gesundheits- und Heilgymnastik, basierend auf den Grundlagen der Traditionellen
Chinesischen Medizin (TCM). Bewegungsformen und meditative Übungen zur Förderung und Stabilisierung der Lebensenergie dienen der Vorbeugung von Krankheiten und der Harmonisierung von Körper und Geist.

Ilona Maurer

Dipl. Sportlehrerin und Qigong Lehrerin

Anmeldung

Verbindliche Anmeldung oder Schnuppern bei Denise Ahlers: 0177/2859586

oder via Mail: ahlers@energieraum.info