Workshops

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Der Nacken: Am liebsten gesund und schmerzfrei!

Im Energieraum treffen Fasziendehnen, Kinesiotaping und Blackroll auf Stoßwellentherapie.

Atlas trägt in der griechischen Mythologie das Gewicht der ganzen Welt auf seinen Schultern und genauso fühlen wir uns oft im Alltag – und das nicht nur im übertragenen Sinne.

Die heutige Zeit ist geprägt durch Bewegungsmangel und unergonomisches Sitzen am Schreibtisch. Immer mehr Menschen leiden dadurch an Nackenproblemen und ständigen Verspannungen. Diese reichen von leichten Schulterverspannungen über starke Nackenschmerzen bis hin zu Bandscheibenvorfällen im Bereich der Halswirbelsäule. Kopfschmerzen und Bewegungseinschränkungen sind nur die Spitze des daraus resultierenden Eisbergs.

Die Linderung und Beseitigung der Probleme fordert neben einem speziellen Bewegungsprogramm auch das bessere Verständnis für den Körper sowie eine Umorganisation des Alltags.
Die Sportwissenschaftlerinnen Lena Schäfer und Denise Ahlers haben ein Nackenmanagement konzipiert, bei dem sie einen körperwahrnehmungsorientierten Zugang zur Vermeidung und Bewältigung von Schmerz im Bereich des Nackens aufzeigen.
Teilnehmer des Workshops bekommen neben vielen Hintergrundinformationen Hilfe zur Selbsthilfe mit einem gezielten Bewegungsprogramm und bewährten Functional Tools zur Schmerzpunktbehandlung. Sie erlernen beispielsweise die spannungslösende Selbstmassage mit der Blackroll, sowie das Regenerationsprozesse unterstützende Kinesiotapen. Zudem erfahren Sie die sinnvolle Ergänzung dieser Selbsthilfe durch die professionelle Muskelentspannung mittels Stoßwellentherapie.

Das Lernprogramm und die vorgestellten Übungen lassen sich hervorragend in den Alltag
integrieren bzw. geben die Grundstruktur für ein spezielles Nackenmanagement vor.

Die Inhalte auf einen Blick

  • Ursachen von HWS-Problemen (Fehlfunktionalität und andauernden Faktoren der HWS)
  • Kräftigung der Schulterblattstabilisatoren sowie der Hals- und Nackenmuskulatur
  • Sensibilisierung der Körperwahrnehmung und Schulung funktioneller Bewegungsmuster
  • Einführung in stabilisierendes und propriozeptives Training der Schulter-Nacken-Muskulatur
  • Erlernen von Mobilisations- und Entspannungsverhalten in Form von Eigendehnung und spezifischen Schulter-Nacken Kinesiotape Anlagen
  • Triggerpunkt-Stoßwellentherapie zur Regulation des Muskeltonus

Dieser Workshop beinhaltet ein Skript mit allen Übungen und Kinesiotape Anlagen zum Nachmachen für zu Hause. Zum Üben steht ausreichend Kinesiotape zur Verfügung sowie eine unterstützende und Blockaden lösende Stosswellentherapie.

Kosten für ein betriebliches Gesundheitsmanagement können zum Teil oder in voller Höhe bezuschusst werden – mehr Informationen erfahren Sie in einem persönlichen Gespräch.

Termine und Teilnehmeranzahl werden nach einem Erstgespräch individuell abgestimmt. Die Worksshops können in Ihrem Betrieb `Inhouse´ stattfinden oder in kleineren Gruppen im Energieraum.

Business Yoga

Business Yoga

Yoga hat in den letzten Jahren immer mehr Fans gefunden. Nicht zu Unrecht, denn die reaktive Anwendung lindert Probleme wie stressbedingte Verspannungen oder Schlafstörungen, die präventive Anwendung beugt Beschwerden vor, die durch Stress oder Bewegungsmangel entstehen.
Wir bieten verschiedene Programme für alle Tagesabschnitte vom morgendlichen Energiestart, über den „Boxenstopp“ am Arbeitsplatz, bis zum Stressabbau am Abend.

Nordic Walking

Nordic Walking – Herz-Kreislauf-Training für die Gesundheit

Das gelenkschonendere Ausdauertraining für Jedermann. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft senkt nicht nur das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, es trägt auch erheblich zur eigenen Zufriedenheit und Entspannung bei – und das hilft Belastungen und Stresssituationen leichter zu verarbeiten.
In unserem Schwerpunktkurs „Nordic Walking“ zeigen wir, auf welche Technik es ankommt und wie man mit den Stöcken ins Schwitzen gerät.

3. Säulen der Gesundheit (Small)

Drei Säulen der Gesundheit

Alle guten Dinge sind 3!

Bewegung – Ernährung – Entspannung – bilden das körperliche Fundament unseres Lebens. Sobald wir nur einen dieser Punkte vernachlässigen, spüren wir rasch Auswirkungen auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden. Dabei ist es so leicht, etwas für sich und die eigene Gesundheit zu tun. Dieses Seminar schreibt nicht vor, was Sie wann tun oder lassen sollen.

Blackroll Training

Faszientraining mit der Blackroll

Die Effektivität der Hartschaumrolle wird im Fitness-, Lauf- und Leistungssport seit langem propagiert. Muskelverspannungen lösen sich nachhaltig durch die Massage mit der Blackroll. Getestet und für genial befunden wurde dieses innovative Faszientraining von uns und unserem gesamten Team.

Mit den richtigen Übungen werden verspannte und verhärtete Muskelpartien gelockert und Triggerpunkte gelöst.